Seis recomendaciones para manejar los cambios

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Por: Génesis Dávila Santiago

2 de julio de 2020

           Últimamente, los cambios inesperados parecen ser la orden del día. No es difícil percatarse de que la normalidad que conocíamos desapareció con la llegada del COVID-19. Para muchas personas, esta nueva realidad puede provocar frustración, tristeza, entre otras emociones.

            De acuerdo con la psicóloga clínica Julimar Sáez Colón, esta resistencia surge porque los cambios afectan el equilibrio que los seres humanos identifican en sus vidas.

            “(Los cambios) trastocan tus horarios, tus relaciones, pueden trastocar las decisiones en diferentes esferas de tu vida. Así que eso va a generar que sean un poco difícil de procesar. No es que no se pueda, pero sí va a haber un poco de dificultad, porque es un nuevo proceso de adaptación”, explicó Sáez Colón en una llamada telefónica.

¿Cuáles son sus recomendaciones? 

1.   Acepta que algo cambió- La profesional explicó que la vida de los seres humanos está en constante transformación y que, por tanto, se debe tener en cuenta que los cambios siempre ocurrirán. “Lo primero que tenemos que trabajar, a nivel de convicción desde el comienzo, es entender que la vida, en realidad, conlleva cambios todo el tiempo porque somos dinámicos, somos activos”, comentó.  
2. Fluye un poco- Según Sáez Colón la resistencia es parte del propio cambio, pero una vez se comprende que hay un cambio, se debe trabajar con no resistirse a esa variación que ocurrió. “Es bien importante que nosotros entendamos, primero que todo, que esas cosas (los cambios) van a ocurrir, segundo no mostrar esa resistencia, o sea, fluir un poquito”, continuó.
3. Maneja tus emociones- Se trata de hacerse dos preguntas: “¿Qué cambió?” y “¿Cómo me hace sentir?”.  “Luego... yo puedo trabajar con mis pensamientos para poder entender que los cambios ocurren (y) que no todo está en nuestro control”, detalló.
4. Enfócate en lo que puedes controlar- Esta parte conlleva varias preguntas: “¿Qué está en mi control?”, “¿En qué me puedo enfocar?” y “¿Qué decisiones voy a tomar para sentirme mejor con esto?”. De acuerdo con la psicóloga, esas tres preguntas conducen hacia una actitud más flexible ante las situaciones, destreza que prepara para “tomar decisiones que nos encaminen a un bienestar”.  
5. Anticipa que habrá un riesgo en todo- Sáez Colón detalló que los cumpleaños, despedidas y otras actividades, son maneras en que los seres humanos se preparan para cambios de forma cultural. Cuando se trata de cambios inesperados, es importante anticipar qué puede ocurrir en el peor de los casos y en el mejor de los casos para que, al momento de que alguna variación suceda, se esté preparado/a.
6. Busca ayuda- Es importante buscar ayuda profesional cuando los cambios trastocan más de un escenario de la vida y provocan alguna incomodidad emocional y/o psicológica.  “Cuando ya yo empiezo a ver que hay una dificultad en yo sentir tranquilidad, en yo poder comunicarme de una manera asertiva, en yo poder expresar mis emociones, si ya yo me estoy dificultando y estoy reprimiendo cómo yo me siento, o si —de repente— estoy todo el tiempo hablando de la situación que me ocurrió y quizás ya la gente entiende que estoy sobrecargándolos, cuando comienza a haber esa incomodidad y esa inestabilidad, debemos entonces buscar ayuda”, abundó.

La doctora Sáez Colón está disponible en Instagram y Facebook o  al (939)-454-2869.